原创门将调和性训练之演习手段

来源:未知 时间:2020-01-22 05:40:06 字体:[ ]

原标题:门将调和性训练之演习手段

行家益,今天吾们分享门将调和性训练之演习手段,期待行家爱!

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吾们上期分享了门将调和性训练的基本概念,本期吾们分享门将调和性训练的演习手段,吾们现在最先:

一个调和性益的守门员会:

• 活动调和;

• 能够体面分别条件的场地;

• 不怕球,容易处理;

• 倒地扑救后迅速首身,回到原位;

• 实在浏览球的运走轨迹;

• 两侧倒地扑救相通特出;

• 两只脚均衡;

• 左腿首跳和右腿首跳相通;

• 实在将球传到队友脚下。

在球场上,几乎一切训练都和调和性相关,包括:

• 有球或无球;

• 有器械或无器械。

调和性演习和本体感受演习用于:

• 炎身,形态有:

– 有球炎身;

– 跳绳;

– 体操(见下);

– 循环控制分别器械(智慧圈、绳梯等);

– 跑步演习(后踢腿跑、高仰腿跑等);

• 在训练课主体片面:

将上述演习融于守门员门前的技术行为。每个演习重复 4-6 次,必须保证高质量完善,然后稍作修整。

在同时训练三名守门员时,另表两名守门员完善演习的时间要有余让第别名守门员恢复。这栽演习手段尤其正当训练业余球员和青少年球员,为他们制定守门员准备计划,毕竟他们欠缺有余的训练课。在守门员疲劳的情况下不该安排调和性技能训练。

倘若守门员无法实在完善浅易体操行为,如滚、翻、侧手翻、均衡,就更不必说完善复杂的演习了。掌握这些体操动刁难守门员的空间感很有协助,并在守门员打滑、 跌倒、被对手击倒或被队友遮盖视线时首到重通走用。

图1-调和性训练

演习 1

1. 守门员将球抛向空中。

2. 换身体姿势(坐、躺, 等)。

3. 空中接球。

换守门员。 每侧 4 次

图2-演习1

演习 2

1. 翻滚至一侧。

2. 向另一侧倒地扑救。

换守门员。

每侧 3-4 次

图3-演习2

演习 3

1. 跳首,然后向前钻栏架。

2. 倒地扑救地滚球。

换守门员。

每侧 4 次

图4-演习3

演习 4

1. 挪移。

2. 倒地扑救地滚球。

3. 挪移。

换守门员。

2 个循环

图5-演习4

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